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  疲勞是每個(gè)人都會(huì)有的正常生理現(xiàn)象，休息一下就會(huì)恢復(fù)正常。但是過度疲勞就會(huì)出現(xiàn)低燒、咽喉腫痛、注意力下降、記憶力減退等癥狀，就需要去醫(yī)院治療。在我國(guó)，因過度疲勞而死的人不計(jì)其數(shù)。過度疲勞也越來越受國(guó)家重視，為什么勞動(dòng)法規(guī)定一天工作時(shí)間不得超過8小時(shí)就是這個(gè)原因。預(yù)防過度疲勞要從小事做起 腦力和體力勞動(dòng)者如何預(yù)防過度疲勞 第一：預(yù)防過度疲勞要從會(huì)主動(dòng)休息做起 傳統(tǒng)的休息方式是累了才休息，這樣是非常不科學(xué)的。人體持續(xù)工作越久或強(qiáng)度越大，疲勞的程度就越重，消除疲勞的時(shí)間也就愈長(zhǎng)。主動(dòng)休息不一樣，不僅可保護(hù)身體少受或不受疲勞之害，而且能大幅度提高工作效率。可注意以下幾點(diǎn)： 1，重要活動(dòng)之前抓緊時(shí)間先休息一會(huì)兒。如參加考試、競(jìng)賽、表演、主持重要會(huì)議、長(zhǎng)途旅行等之前，應(yīng)先休息一段時(shí)間。 2，保證每天8小時(shí)睡眠，星期天應(yīng)進(jìn)行一次“整休”，輕松、愉快地玩玩，為下一周緊張、繁忙的工作打好基礎(chǔ)。 3，做好全天的安排，除了工作、進(jìn)餐和睡眠以外，還應(yīng)明確規(guī)定一天之內(nèi)的休息次數(shù)、時(shí)間與方式，除非不得已，不要隨意改變或取消。 最后，重視并認(rèn)真做好工間休息，充分利用這段短短的時(shí)間到室外活動(dòng)，或做深呼吸，或欣賞音樂，使身心得以放松。 第二：預(yù)防過度疲勞要從一日三餐做起 我們?cè)诎才乓蝗杖蜁r(shí)，一要品種多樣，二要各品種之間的比例均衡，偏廢不得。當(dāng)然，也不排除在保持“平衡”原則的前提 下，根據(jù)各個(gè)年齡段的生理特點(diǎn)對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)作出某些調(diào)整，以便更好地促進(jìn)身體健康。 至于具體食品，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議你無論在哪個(gè)年齡段，都不要忘記雞肉、豆類、菠菜、魚類、草莓、香蕉、燕麥片、海帶、脫脂 酸奶等幾種，因?yàn)樗鼈兏缓芰浚軒椭惚苊膺^勞傷害，保證機(jī)體這臺(tái)發(fā)動(dòng)機(jī)高效率運(yùn)轉(zhuǎn)。 第三：預(yù)防過度疲勞要從生物鐘做起 所謂生物鐘，是指人體內(nèi)各個(gè)器官所固有的生理節(jié)律。一個(gè)人應(yīng)該按照自身的生理節(jié)律來安排作息，絕對(duì)不能違反、干擾這種節(jié)律。如果你反其道而行之，晚上熬夜，中午不睡午覺，三餐不定時(shí)，則你將整天昏昏沉沉，疲憊不堪。 第四：預(yù)防過度疲勞要從定期做體檢做起 無論青年還是中老年人，也不論體力還是腦力勞動(dòng)者，最好每年做一次體檢，包括心電圖(運(yùn)動(dòng)負(fù)荷試驗(yàn))及有關(guān)心臟的其他檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)高血壓、高血脂、糖尿病、特別是隱性冠心病，發(fā)現(xiàn)疾病，不論輕重，都要及時(shí)認(rèn)真治療。 過度疲勞是一個(gè)比較嚴(yán)重的疾病，經(jīng)常會(huì)引發(fā)死亡，我們應(yīng)從預(yù)防做起。我們要以預(yù)防為主，治療為輔，在疾病來臨之前遠(yuǎn)離痛苦。健康的身體是自己的，我們要好好保護(hù)。 原問題：《勞動(dòng)過量真的會(huì)致死嗎？》

  回復(fù)于 2022-07-17 21:01:56