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  月幫助201720人

  我和你一樣，沒有太好的辦法。主要是缺乏自信心，怕表現不好別人笑話。 只有平時多鍛煉，把每次與人談話，每次交往，人前每個動作沉著冷靜地處理好。 再有這種機會周全地準備好，控制好自己，會好的。 建議你去學點聲樂或表演，有點特長以后，“技高人膽大”，因為你比臺下的人高很多，就不會害怕了。 我們都有類似經歷的，我和樓主一樣緊張的不行，后來做了這樣的練習：1.情景演練 （在一段冥想后做 因為我學過心理學 所以用這哥覺得蠻好）2.大聲操練講演范文 我在大都公園喊了一段時間 3.借助道具：有一陣我是把筷子放在嘴里橫放和豎放快速的讀 為了不讓自己緊張時舌頭打轉 哈哈 4.準備很重要 一個心得就是思維導圖的運用 把演講內容畫成思維導圖 上臺了在緊張的情況下也不會落下關鍵點 條理很清晰 比較推薦 5.自我暗示 6.敢于突破 上臺次數多了就好了 以上建議供參考 祝您早日成功 不緊張就是拉,那怎么能不緊張?很難!遇事,自己調整心態,心里告誡自己,心理暗示,很多方法,不過還是認為多訓練就可以了吧,一個人訓練的時候想著你是面對著廣大的觀眾,而真正上臺的時候把它當作平時的訓練...... 其實，你的問題我也有遇到過。我也很害怕上臺，尤其是在人多的地方。開始我都害怕的不得了，話說不出來，說不完整，腦子亂的很。可現在我好多了。我想從自身的體驗給你些建議： 首先，你要自信自己能成功的做到這件事。相信自己可以做到的，不就是講話嗎。人長嘴不是只為了吃飯吧？要把做報告當成一場自己的獨白，你只要說出自己寫的就行了。當然，這要做好充分的準備，對稿子熟記于心。要在上臺的前幾天就要能掌握你要講的內容大概。 其次，要多多練習。這就是平常的積累了。你已經發現你有這方面的問題，而你又提出來，可知你想改變這種狀況，那你就多練習練習。如課堂可積極的發言，在班級多多上臺演講，即使你只是上去了一會，但時間久了，你就會發現你越來越長了。 最后，在演講時，你可以注意力轉移。我演講緊張時我就眼盯著教室的最后眠或盯著最前面的同學，老師。當然，你也可以看遠處(不要太久了，那觀眾以為你不是在做報告或演講了） 我這些都是我的體驗了。也不知道適不適合你。希望對你有幫助了！ 原問題：《怎樣有效克服上臺緊張狀態》

  回復于 2022-05-23 11:27:27